|
Sebulan ga defkal + ga workout, bnyk bgt drama sebelum wisudaan yg gabisa disebutin 1/1 🥲
Tapi akhirnya lega semua terlewati, semangat 🥰
|
60 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1270 kcal
|
Líp: 46,30g | Prot: 62,59g | Carbs : 153,53g.
Pequeno Almoço: Kopi Luwak White Koffie Original, Nescafe Classic, Brownies. Almoço: Telur, Nasi Putih, Sambal Goreng. Jantar: Tahu Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Kembang Kol, Nasi Putih, Wortel, Brokoli, Sawi. Snacks/Outros: Sari Roti Lapis Bamkuhen. mais...
|
A Ganhar 0,8 kg por Semana
|