|
OR dan jaga makan sesuai target spy bisa tercapai 48,2 pada 27 des ini semangat 5 hari ini optimis bisa tercapai. 💪😁 fighting
|
49,3 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1174 kcal
|
Líp: 62,19g | Prot: 36,21g | Carbs : 116,50g.
Pequeno Almoço: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Kewpie Roasted Sesame Dressing, Telur Goreng, Jeruk Nipis, Selada. Almoço: McDonald's French Fries (Small), Perkedel Kentang, Cap Cay Kuah. Jantar: Kacang Mete Sangrai Tawar, Rambutan, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Kewpie Roasted Sesame Dressing, Selada Kol, Selada, Tomat Merah, Telur Goreng. Snacks/Outros: Samjin Pretzel Wasabi. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|