Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 dezembro 2021
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67 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3598 kcal
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Líp: 74,01g | Prot: 183,95g | Carbs : 550,68g.
Pequeno Almoço: Growth Supplements Waxy Maize, Sol Brilhante Queijo Minas Frescal Light, Whey Protein 80% Concentrado, Leite em Po Integral, Pão de Forma (50g), Leite Desnatado, Banana Prata, Aveia em Flocos, Ovo Frito. Almoço: Seara Linguiça Toscana, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Aliança Suco de Uva Tinto Integral, Batata Inglesa Cozida, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Outros: Santa Helena Paçoquita, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Queijo Prato, Pão Francês, Activia Iogurte Morango, Nestlé Snow Flakes. mais...
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2969 kcal
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Exercício:
Lavar Loiça - 15 minutos, Assistir TV - 2 horas, Cozinhar - 30 minutos, Caminhada - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas e 15 minutos, Crossfit - 1 hora, Musculação - 30 minutos. mais...
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A Ganhar 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de seduardob
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