|
Ufff.. ważenie robimy dzisiaj, bo jutro mogłoby być różnie. Trochę zeszło po świętach, ale bieżnia na siłowni była codziennie 💪🏽💪🏽
|
68,7 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4820 kcal
|
Líp: 193,60g | Prot: 160,90g | Carbs : 469,03g.
Pequeno Almoço: Chleb IG, Benecol Klasyczny , Chleb, Szynka, Saga Herbata Owocowa, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Almoço: Mleko z 2% Tłuszczu, Sante Granola Nut. Jantar: Lidl Śledzik z Żurawiną, Fasolka po Bretońsku, Sos Musztardowy , Jajko na Twardo, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Outros: Wedel Ptasie Mleczko, Lays Prosto z Pieca Jogurt z Ziołami, Pizza Domowa, Nescafe Kawa 3 w 1 , Keks, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Wódka, Fanta Fanta Zero, Jajko, Sernik Wiedeński, Bajaderka, Majonez, Chleb, Kotlet Mielony Smażony, Klementynki, Ciastka. mais...
|
A Perder 1,6 kg por Semana
|