Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 janeiro 2022
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70,3 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1495 kcal
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Líp: 126,25g | Prot: 52,21g | Carbs : 37,45g.
Pequeno Almoço: Nature's Heart Organic Cacao Powder, Tesco Coconut Oil, Egg Omelette or Scrambled Egg. Almoço: Butter (Salted) , Lindt 90% Dark Chocolate, Tesco Mature Cheddar Cheese, Spinach , Sainsbury's Red Onions, Cucumber (with Peel) , Cos or Romaine Lettuce , Tesco Red Pepper. Jantar: Lindt 90% Dark Chocolate, Kerrygold Softer Butter, Extra Virgin Olive Oil, Cooked Kale (from Fresh), Curry: Cauliflower & Spinach Curry. mais...
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2324 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 5 horas, Descansar - 12 horas e 5 minutos, Dormir - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de johncrumpton
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