Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 janeiro 2022
|
144,2 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg .
Ainda faltam: 38,2 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
2180 kcal
|
Líp: 136,24g | Prot: 193,22g | Carbs : 50,80g.
Pequeno Almoço: Suco de Limão, Leite (Leite Integral), Café Expresso. Almoço: Arroz Branco (Médio, Cozido), Manteiga (com Sal), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolinha Verde, Sadia Salsicha, Ovo Mexido, Guigui Torresmo Frito, Quiabo Cozido. Jantar: Alho, Cebolinha Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Bacon, Tomates Vermelhos, Taioba, Costa Sul Posta de Cação, Camarão. Snacks/Outros: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Nutry Barra de Proteínas Pós-Treino Banana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito. mais...
|
|
5365 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Aeróbica - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de playerjr20
|