|
Фиксирую очередную отправную точку. Сравнение с 26.12.21:
Вес 69,3 (плюс 5,2 кг)
ОТ 77 (плюс 3 см)
ОБ 99,5 (плюс 2,5 см)
ОГ 93 (плюс 3 см)
ОШ 36
ОЖ 88 (плюс 5 см)
|
69,3 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg .
Ainda faltam: 1,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1619 kcal
|
Líp: 65,04g | Prot: 142,83g | Carbs : 101,73g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Молоко 2,5%, Zero Джем Клубничный, Помидоры, ВкусВилл Йогурт 1,5%, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%. Almoço: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит , ВкусВилл Яйцо Куриное, Zero Джем Вишня, ВкусВилл Творог Обезжиренный 0,3%, ВкусВилл Йогурт 1,5%, Магнит Морковь Свежая, Помидоры, Сладкий Красный Перец. Jantar: Zero Джем Вишня, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Дикси Мандарины, President Сыр Brie 60%. mais...
|
|
2325 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|