|
Спустя год качелей «всё, беру себя в руки-да гори оно синим пламенем» я решила приводить себя в порядок, с учётом прошлого опыта, ошибок.
Ставлю себе цель: избавиться от перееданий, а следовательно, сбросить набранные кг, при этом не уходя в крайности.
Начало: 10.01.2022
От-65
О живота- 72
Об-99
Оу- 97
Он п-60
Он л-59,5
Вес 60,3 кг
|
60,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1530 kcal
|
Líp: 63,22g | Prot: 96,45g | Carbs : 148,15g.
Pequeno Almoço: Мёд, Подсолнечное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Сыр Российский, Молоко (Цельное Молоко), Nordic Мука Пшеничная Хлебопекарная, Ekoniva Кефир. Almoço: Приготовленная Квашеная Капуста, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Мистраль Булгур, Филе Индейки. Jantar: Кдв Воронеж Конфета Версаль, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Салат Айсберг, Семга Запеченная. Snacks/Outros: Авида Ряженка 3,2%, Лакомка Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой , Курага, Ekoniva Кефир. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|