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Bonjour
Après 7 jours sans alcool et 5 jours a faire attention à mon alimentation, les premiers résultats sont là, 2,8kg en moins. Je me laisse encore quelques jours pour voir l évolution et ajuster le nombre de calories, pour ne pas perdre trop rapidement et perdre en masse musculaire.
Bonne journée à tous
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92,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 7,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2789 kcal
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Líp: 67,92g | Prot: 183,47g | Carbs : 349,50g.
Pequeno Almoço: Senseo Café Classique, Saint Louis Sucre Morceaux de Canne. Almoço: Carrefour Pain de Mie le Gourmand, Carrefour Brocoli Mix, Carrefour Veggie Nuggets Blé Oignons, Carrefour Penne Rigate au Blé Complet. Jantar: Président Beurre Tendre Doux, Carrefour Champignons de Paris, Carrefour Pain de Mie le Gourmand, Auchan Sélection 3 Riz, la Lumineuse Soupe de Rouget Barbet, Le Gaulois Escalope de Dinde. Snacks/Outros: Décathlon Barre Protéinées au Fourrage Croquant à la Noisette. mais...
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5243 kcal
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Exercício:
Natation - 1 hora e 2 minutos, Apple Health - 22 horas e 58 minutos. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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