Jornal de audrazas, 13 jan 22

currently sitting at 88.5kg kcal intake 2750 rest days 3250 on training days. 5 X time weight plus 30 min cardio.

88,7 kg Perdidos até agora: 0 kg .    Ainda faltam: 4,7 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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3279 kcal

Líp: 82,65g | Prot: 351,19g | Carbs : 264,91g.   Pequeno Almoço: USN 100% Whey Protein, Aldi Porridge Oats. Almoço: Chicken Breast, Tesco Plain Tortilla Wraps. Jantar: Sweet Potato, Chicken Breast. Snacks/Outros: Steak (Lean Only Eaten), USN 100% Whey Protein, Kellogg's Coco Pops, Alpro Unsweetened Almond Milk, USN 100% Whey Protein, Sun-Pat Smooth Peanut Butter, Bananas , USN 100% Whey Protein, Asda Gala Apple. mais...