боюсь спор вы проиграете)))) если ваша подружка именно ест ,а не жрёт))))) попробуйте Кето
14 jan 22 por membro: juliaseveral
|
14 jan 22 por membro: AramDi
|
14 jan 22 por membro: helgalast
|
Зависит только от вашего желания)
Поддержу про кето, я только начал, меньше недели назад, а 4кг слетело, но это не главное, главное что ЖРАТЬ не хочется. Шикарное состояние)
14 jan 22 por membro: spaZm
|
14 jan 22 por membro: Artem1067
|
1500 ккал.
Белки 150 гр
Жиры 75 гр
Углеводы 75 гр.
2 недели. Углеводы не привышать. Белки можно.
Куриная грудка (духовка или гриль), гречка, творог.
Постараться делать кардио.
Хотя бы 3 раза в неделю по 45 мин минимум.
И все будет
14 jan 22 por membro: p_ivliev
|
Хм, интересно.....начала читать про кето, так замудрено 🤷♀️🙈 кажется, что проще не есть...
от слова совсем 😭
14 jan 22 por membro: AramDi
|
По мне так проще вообще уже некуда, перед тем как что-то съесть - посмотреть на упаковку, найти сколько углей на 100гр и только потом есть, но так, чтобы в сутки их было менее 20)
Всё мясо, вся рыба - 0 углеводов, яйца, сыр, твороги, йогурты - очень мало, некоторые овощи - мало)
14 jan 22 por membro: spaZm
|
Я до марта 10ку поставил цель скинуть, если всё так пойдёт дальше, как сейчас - сделаю легко, но лучше конечно не загадывать)
14 jan 22 por membro: spaZm
|
Я поняла, спасибо за советы!!
Попробую и уверена, что справлюсь 🤪
14 jan 22 por membro: AramDi
|
14 jan 22 por membro: spaZm
|
Классный спор! Желаю вам удачи и успехов) Старайтесь кушать тогда, когда чувствуете голод, тогда точно утрёте нос подруге)
14 jan 22 por membro: Lisёnka
|
Я буду очень стараться 🙈🤣🤣🤣🤣 мне уже самой дико интересно - из какого я теста сделана и не сольюсь ли я с позором 🤣
14 jan 22 por membro: AramDi
|
Удачи вам, кардио + диета точно поможет, движение жизнь!)
14 jan 22 por membro: kinderplus
|
Я могу и день и два не есть, раньше тоже любила постоянно жрать. Главное ешьте на кухне и не в коем случае за просмотром чего нибудь.
14 jan 22 por membro: Korolenkoksenia7
|
14 jan 22 por membro: sunjulik
|
Смотря для какого роста такой вес 😉😊
15 jan 22 por membro: vikynilady
|
15 jan 22 por membro: AramDi
|