Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 janeiro 2022
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56,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1480 kcal
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Líp: 38,64g | Prot: 154,45g | Carbs : 109,49g.
Pequeno Almoço: Cooked Egg White, Philadelphia Light Cream Cheese with Garlic & Herb, Schneider Brot Organic Sunflower Seed Bread, Waitrose Scottish Salmon Fillets, Alpro Soya Almond Unsweeteded Soya Milk, Bulk Powders Pure Whey Protein Chocolate Peanut. Almoço: Turkey Breast Meat (Cooked, Roasted) , Waitrose Basmati & Wild Rice, Merchant Gourmet Puy Lentils. Jantar: Minced Beef (95% Lean / 5% Fat, Patty, Cooked, Pan-Grilled) , Waitrose Wholewheat Couscous . Snacks/Outros: Alpro Soya Dark Chocolate Dessert. mais...
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1867 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de fatihaFM
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