|
seminggu bar bar makan nya cuma naik 2 ons aja , oke mulai hari ini on track lagi
|
81,5 kg
Perdidos até agora: 18,5 kg .
Ainda faltam: 16,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1464 kcal
|
Líp: 38,72g | Prot: 130,51g | Carbs : 151,14g.
Pequeno Almoço: Telur Puyuh, Lemon, Chia Seed. Almoço: Terong Balado, Ikan Teri, Sambal Goreng, Kacang Panjang Hijau, Pepaya Muda, Daun Katuk, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Jantar: Sate Ayam, Bamboe Saus Asam Manis, Kepiting, Udang, Nasi Putih. Snacks/Outros: Roma Malkist Rasa Abon. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|