|
W sumie 6kg mniej przez 2 miesiące. Biorąc pod uwagę okołoświąteczne 10dniowe szaleństwa żywieniowe, to jest ok.
Jeszcze 10kg mniej i zejdę na otyłość II stopnia, co jest pierwszym celem :) W zasadzie drugim, pierwszym celem było zacząć działać ;)
|
113 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: 100%.
|
|
841 kcal
|
Líp: 43,77g | Prot: 100,25g | Carbs : 4,37g.
Pequeno Almoço: Olvita Olej z Ostropestu, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. Almoço: Makrela Wędzona. Jantar: Stefanek Sok z Kapusty Kiszonej, Mięso z Piersi Kurczak. mais...
|
|
3828 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 35 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 10 minutos, Tocar um Instrumento Musical - 2 horas, Trabalho de Escritório - 5 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 8 horas e 45 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|