Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 janeiro 2022
|
78 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 21 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1575 kcal
|
Líp: 75,38g | Prot: 53,49g | Carbs : 180,71g.
Pequeno Almoço: Fortune Minyak Goreng, Telur Dadar, Mie Sedaap Mie Goreng, Sunpride Banana, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Almoço: Hatari Cream Crackers, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Santan, Tempe, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Jantar: Ikan Bandeng Goreng, Sunpride Banana, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Telur Ceplok. Snacks/Outros: Siantar Top Mi Boyki, Duku, Hatari Cream Crackers. mais...
|
|
2161 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 15 minutos, Agachamento - 5 minutos, HIIT - 10 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de veblest
|