Jornal de ztinkz, 19 jan 22

mikäs tämä muna paasto on?  

1. Kananmunia syödään ensisijaisesti proteiinin ja rasvan lähteenä. 2. Jokaista syötyä munaa kohden pitää syödä 15 g (1 rkl) rasvaa. Rasva voi olla muutakin kuin voita, mutta tässä lista mahdollisista rasvoista parhausjärjestyksessä: Voi, kookosöljy, kasviöljy, sokeriton majoneesi (hiilihydraatit alle 2 / 100g). 3. Ensimmäinen ateria tulee nauttia 30 minuutin sisällä heräämisestä, mutta se voi olla myös ns. bulletproof coffee tai rasvakahvi (eli kahvi, jossa on seassa joko voita tai kookosöljyä tai kumpaakin). Lisätietoja bulletproof coffeesta eli luodinkestävästä kahvista: http://www.tikis.fi/ravinto/voimaa-kahvista-bulletproof-kahvi/ 4. Ruokailuväli tulisi olla 3-5 tuntia. 5. Syö silloin kuin olet nälkäinen, älä yritä kitkuttaa väkisin 3 tuntia. Vaikka et olisi nälkäinen, tulisi kuitenkin syödä päivässä vähintään 6 munaa vaikka vain yksi muna kerrallaan. 6. Juustoja saa syödä unssin (eli 28 grammaa) per syöty muna, kuitenkin maksimissaan 170 g / päivä. Suositeltavia ovat kovat juustot, mutta voi käyttää myös muita juustoja, joissa hiilihydraattimäärä on alle 3g / 100g. Juustot eivät ole pakollisia eli ne voi hyvin jättää myös pois. 7. Munia tulee syödä päivässä 6-10 kpl. 8. Käytä mahdollisuuksien mukaan luomutuotteita, niin munissa, voissa, öljyissä kuin juustoissakin. 9. Viimeinen ateria tulee syödä viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaan menemistä. 10. Mitään muuta ei paaston aikana syödä kuin munia, rasvaa ja halutessaan juustoa! Kahvia ja teetä voi juoda muutaman kupin, mutta luonnollisesti ilman maitoa tai kermaa tai sokeria. Keinotekoisesti makeutettuja limsoja ja muita tuotteita kannattaa välttää. Myös kaikki muut "nollahiilari" tuotteet (kuten liha, salaatti, jne) ovat kiellettyjen listalla, mutta muuten voi ruoissa käyttää esim. leivinjauhetta ja mausteita. Sallituista ruoka-aineista voi tehdä myös erilaisia ruokia, eli ei ole pakko syödä pelkkiä keitettyjä munia ja voita purkista. 11. Juo PALJON! Suositeltavaa on juoda 2-3 litraa vettä ja varsinkin jos juot kahvia, niin jokaista kahvikuppia kohden tulisi juoda saman verran vielä lisäksi vettä. Ja kun juo paljon, niin tietenkin pitää huolehtia vielä suolojen saannistakin. Vaikka söisi juustoja sallitun maksimimäärän, ei se riitä päivittäiseksi suolamääräksi eli suolaa pitää käyttää ruoissa reilusti! 12. Muista multivitamiinivalmisteet, D-vitamiini, kalaöljykapselit ja etenkin magnesium koko paaston ajan.  

Nyt en osaa sanoo onko tämä tai gomad diet se tyhmin ja sekopäin dietti mitä olen ikinä kuullut. 😅  

Mitä järkeä tuossa on? 🙄 

Eikö tuo perustu perusketoon, vain rasvaa ja prodee? pitkässä juoksussa vaan tylsä ja tiukka, mutta idea sama.  

Ja kun palaat takaisin järkevän syömisen pariin saat kunnon paniikin, kun paino hyppää jälleen ylös pari kiloa. 🤭🤦 

niin sitä ihmiset keksii kaikkia " oikopolkuja", joista pitkän aikavälin hyöty lienee 0 tai miinuksen puolella. Jos vielä sattuu olemaan kolesterolin kanssa vaikka ongelmia tai sukurasitetta niin terve....no kukin tyylillään. Kuten Santtu21 tuola jo hyvin sanoi, paniikki tulee kun homma palautuu normaaliksi 

Toki jos vedät näin lopunelämän nii hyvähyvä mutta veikkaan ettei kauaa jaksa.. 

no huh..mutta kukin tyylillään.. en oikein jaksa tuohon uskoa kyllä 

Vai,että munapaasto🤔 

Ketosetit yksinkertaistettuna 

Aika hurjalta kuulostaa. Mä oon ollu munapaastolla jo 38 vuotta, mutta piirakka maistuu kyllä 🤣 

Entä jos molemmat kelpaa?🤔😂 

Ei siinä mitään väärää oo, tuplasti herkuttelun mahdollisuuksia ;) 

tuota tuota. 10 kananmunaa ja 150g voita on sen lähes 1850kcal. siihen päälle 170g juustoa niin vähän juustosta riippuen ollaan sielä 2300kcal tietämillä? mihinköhän se laihtuminen tuossa perustuu...? 😅 eikös ketollakin kuitenkin tavoitella 10-20% alijäämää päivän kalorinkulutuksesta 🙈 muistan nähneeni artikkeliklipin 50-luvun naistenlehdestä missä oli "kotirouvan dieetti" sisälsi päivän aterioiksi 6 kananmunaa ja pullon valkkaria, jotenkin tästä tuli se vahvasti mieleen 😅 

@Wilitheman olet täysin oikeassa 😂🤭 

minä muistan kuinka eräs kollega sai lääkäriltään tokaisun kun painoansa ihmetteli - syö munia ja juo piimää niin sillä lähtee kilot..eli ei kai tuo uusi juttu ole - tästä siis yli kolmekymmentä vuotta aikaa..  

Olipas tämä päivitys aiheuttanut polemiikin täällä :D Oon siis ketoillut vuoden päivät ja saanut sillä - 25kg pois syömällä 1700-2000kcal päivässä. Vuodenvaihteessa jatkuva sairastelu sai lipsumaan syömisten kanssa, paino lähti nousuun ja hiilarit toi mukanaan kipuja ja väsymistä. Tarkoitus on tällä paastolla (5-7pv) saada itseni tehokkaasti jälleen ketoosiin ja energiatasot kohdilleen. Sen jälkeen palaan ketogeeniseen ruokaan ja toivon mukaan puhtia löytyisi salitreeniinkin muutaman kuukauden tauon jälkeen.  

Päivittäin olen syönyt 7-8 munaa ja juustoja 50-100g. Nyt neljän päivän jälkeen jaksaminen on tuplaantunut viimeviikkoiseen verrattuna, ruokailuvälit pitenee, eikä makeaa tee mieli. Juustojen määrää vielä vähennän loppuviikoksi, niitähän ei tosiaan tarvitse syödä tässä lainkaan. Kolesterolista huolestuneille, arvot tsekattiin vuoden vaihteessa ketoiltuani vuoden ja arvot olivat paremmat kuin ennen ruokavaliomuutosta