Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 janeiro 2022
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88,3 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg .
Ainda faltam: 14,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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751 kcal
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Líp: 28,48g | Prot: 54,32g | Carbs : 73,69g.
Pequeno Almoço: Pamonha. Almoço: Contra-filé Grelhado, Arroz Integral (Longo, Cozido), Perdigão Linguiça tipo Calabresa Cozida e Defumada, Feijão Carioca Cozido, Brócolis Cozido. Snacks/Outros: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Costela de Porco, Feijão Carioca Cozido. mais...
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2472 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 18 horas e 10 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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