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Ich habe von Montag bis Donnerstag etwa doppelt so viele Kalorien konsumiert, als geplant war. 8000 statt 4000. Montag hat oft eine schlechte Bilanz bei mir. Bedauerlich, dass das dazu führte, dass ich weiter inkonsequent ass. Gestern am Donnerstag habe ich einen hochwertigen Lebkuchen gegessen. Das war nicht schlimm und wie ein kleines Mittagessen. Abends beim Einkaufen habe ich einen Chips-Beutel gekauft, obwohl ich wusste, dass ich ihn wahrscheinlich komplett aufessen werde. Der Lebkuchen war tolerabel bzw. ok, der Chips-Beutel inkonsequent und völlig sinnlos. Auch ansonsten hab ich gegessen, was noch so da war... - Überraschend gering ist im Verhältnis dazu die Zunahme. Was lerne ich daraus? Derzeit keine Vorräte kaufen, die schnell aufzureissen sind. Intermittierendes Fasten könnte mein undiszipliniertes Essverhalten kanalisieren, weil ich oft spät und nachts esse! Mein Körper meldet nach etwa 1000-1200 Kal. ein Sättigungsgefühl und ich muss einfach nur drauf hören! "Dran bleiben" lohnt sich! (Denn wäre ich Dienstag bis gestern dran geblieben, wäre ich eher nach unten gependelt - trotz bloody monday.)
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65,2 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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699 kcal
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Líp: 22,23g | Prot: 85,43g | Carbs : 37,94g.
Pequeno Almoço: Mitsuba Salted Crunchy Edamame, De Nigris Natur Apfelessigspezialität mit Honig, K-Classic Saure Sahne. Almoço: Granatapfel. Jantar: Gut Drei Eichen Delikatess Pfefferschinken, Gut Drei Eichen Deutsches Corned Beef mit Grünem Pfeffer. mais...
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2013 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora e 44 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 16 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,4 kg por Semana
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