hari ke 12 aku defkal, 12 hari sarapan with oatmeal susu kadang sama nutri boost & buah naga atau pisang, Alhamdulillah nikmatin aja
berjuang demi sehat , makan siang pakai nadi merah 😑 yg dari sisi mana pun tetep mantep pakek nasi putih sih, tp oke lah aku sedang berproses
semoga proses ku membuah kan hasil ,
fighting 💪💪💪
77 kg Perdidos até agora: 1 kg .    Ainda faltam: 20 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

1536 kcal Líp: 56,61g | Prot: 60,35g | Carbs : 205,12g.   Pequeno Almoço: Pecel, Akumo Chicken Nugget, Risoles, Tempe Goreng Tepung, Nutriboost Rasa Jeruk, Buah Naga, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Almoço: Sayur Bening Bayam, Akumo Chicken Nugget, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Pepes Tahu, Nasi Merah. Jantar: Rempeyek, Sayur Bening Bayam, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Pepes Tahu, Telur, Nasi Merah. Snacks/Outros: Bakpia, Tricks Bulgogi Baked Crisps, Melon, Tahu Goreng. mais...
1884 kcal Exercício: Descansar - 17 horas, Dormir - 7 horas. mais...
peso estável

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Comentários  
semangat kak 💪💪💪 
25 jan 22 por membro: Anindya Kiran
Iya kak Makasih support nya  
25 jan 22 por membro: veblest

     
 

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