hari ke 12 aku defkal, 12 hari sarapan with oatmeal susu kadang sama nutri boost & buah naga atau pisang, Alhamdulillah nikmatin aja berjuang demi sehat , makan siang pakai nadi merah 😑 yg dari sisi mana pun tetep mantep pakek nasi putih sih, tp oke lah aku sedang berproses semoga proses ku membuah kan hasil , fighting 💪💪💪
|
77 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1536 kcal
|
Líp: 56,61g | Prot: 60,35g | Carbs : 205,12g.
Pequeno Almoço: Pecel, Akumo Chicken Nugget, Risoles, Tempe Goreng Tepung, Nutriboost Rasa Jeruk, Buah Naga, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Almoço: Sayur Bening Bayam, Akumo Chicken Nugget, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Pepes Tahu, Nasi Merah. Jantar: Rempeyek, Sayur Bening Bayam, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Pepes Tahu, Telur, Nasi Merah. Snacks/Outros: Bakpia, Tricks Bulgogi Baked Crisps, Melon, Tahu Goreng. mais...
|
peso estável
|