|
Середина 2й недели на кето (начала с 17.01.22). Разорвала очередной личный шаблон, что это невозможно. Кето с ограничением калорий гораздо легче переносится, чем просто ограничение или даже низкоуглеводная. Цель около 30-40 углеводов, из них клетчатка 10-15. Калорий 1300-1350. Первую неделю мозги хуже соображали, энергии особо не было. В субботу измерилf кетоны в моче: 4-8. точнее трудно по цвету определить, но вроде и так даже лишнего при оптимальном уровне 3. В вскр тот же результат, кетоз достигнут. В субботу, вскр и пн много энергии, соображаю на порядок лучше, но во Вт снова какой-то упадок. Не хватает 7ми часов сна, что ли.. Из побочек вылезло сердцебиение, нужно больше овощей и добавить минералку, магний добавила. Пью вроде норму. В теле легкость, не голодно (кроме вчерашнего дня). Калорий мало, конечно, но с моим сидячим обр жизни не выйдет иначе. В выходные, правда, делала бодифлекс, планку, так по мелочи. Подключила массажер, хочу выровнять эти ямы на ляжках и попе.
|
59,2 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1306 kcal
|
Líp: 99,72g | Prot: 58,63g | Carbs : 42,88g.
Pequeno Almoço: Авокадо Авокадо, Русское Море Форель Слабосолёная, Кето багет. Almoço: Кето багет, Сельдерей, Простоквашино Сметана 25%, Перекресток Голубцы с Мясом и Рисом. Jantar: Руккола, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Королевская ватрушка. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|