|
Видимо из-за загрузок будет вода гулять и вес скакать, ну да ладно.
Тренировка
Присед 120 3*5
Жим лежа 100 3*5 1*4
Тяга в наклоне 60 5*5
Шраги 130 3*8
Разгибания на блоке 3*12
Бицепс со штангой 40 3*8
Гиперэкстензии 12 20кг*12
Пресс
|
92,4 kg
Perdidos até agora: 18,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2897 kcal
|
Líp: 85,09g | Prot: 237,97g | Carbs : 293,35g.
Pequeno Almoço: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Almoço: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Jantar: Maltagliati Макароны, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Цветная Капуста (Замороженная), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix. Snacks/Outros: Mars Mars Mini, Зефир, Kinder Delice. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|