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done
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69,2 kg
Perdidos até agora: 25,6 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1139 kcal
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Líp: 41,89g | Prot: 34,89g | Carbs : 154,39g.
Pequeno Almoço: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Margarine (Regular), Whole Wheat Bread, Great Value Natural Creamy Peanut Butter Spread, Chobani 2% Plain Greek Yogurt, Jams, Preserves, Marmalades (Low Sugar), Cinnamon, Sugar, Coffee, 2% Fat Milk. Almoço: Great Value Garbanzo Beans, Tap Water, Ketchup, Vinegar, Nabisco Premium Saltine Crackers Original, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Deutsche Kuche Bavarian Sweet Mustard, Adams Diced Onion, Great Range Bison, Great Value Sliced Carrots. Jantar: Tap Water, No Name Bread Crumbs, Olive Oil, Kraft Fat Free Catalina Salad Dressing, Great Value Medium Black Olives, Blimpie Onion, Goya Garbanzo Beans, Cranberries (Cooked or Canned), Weight Watchers Sea Salt Veggie Snaps. Snacks/Outros: Dill Cucumber Pickles, Sugar, 2% Fat Milk, Instant Coffee (made from Powdered). mais...
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2241 kcal
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Exercício:
Leitura - 1 hora, Lavar Loiça - 10 minutos, Tomando Banho - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Assistir TV - 4 horas, Dormir - 10 horas, Descansar - 5 horas e 55 minutos, Trabalho Doméstico - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Cozinhar - 20 minutos. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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 Comentários
01 fev 22 por membro: buenitabishop
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Yes! Survival! Short term goals to reach the long term goals. You got this🙏🏼
01 fev 22 por membro: Sparrowsquirrel
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try 10min after each meal
01 fev 22 por membro: All_Pain_No_Gainz
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01 fev 22 por membro: All_Pain_No_Gainz
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AWEEE - 10 minutes??? - but I just started with 5 minutes - Slave driver. Okay fine then ! (You are mean)
01 fev 22 por membro: Jergens123
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I admit it .... I am playing with my food .... but I did notice last night in the bath ... "Wow - have I ever let myself go - I really need to lose about 15 to 17 pounds."
01 fev 22 por membro: Jergens123
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10 minutes after or before every meal? .... okay fine then.
01 fev 22 por membro: Jergens123
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You know ... Rick ... I was built for comfort not for speed.
01 fev 22 por membro: Jergens123
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Histórico de Peso de Jergens123
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