|
я вже давно обіцяла розказати по мій досвід ІГ. Бо мене часто питали в коментарях аде тут нажаль не приходить сповіщення коли хтось відповідає.🤔
В мому випадку тим кг які я вже скинула я завдячую ІГ , зміні погляду на харчування і інтуїтивному харчуванню☺
ІГ в мене досить специфічне бо я не їм кожен день в одинаковій годині.. я можу собі дозволити зсунути вікто голодання. Наприклад замість 20 год зробити останній прийом їжі в 17 год. Якщо я розумію що піду на якесь святкування де їстиму чи просто на каву)) напевно це і помагає мені так довго триматися на цьому)) також я після того як скидаю пару кг можу зробити перерву.. чи наприклад коли їду в відпустку.
Також що я вважаю дуже важливим моментом щоб похудати є те що я приймаю їжу раз на день і перекус в мене теж раз в день . В мене не має багато перекусів і я не їм ті продукти після яких я поправляюся або дуже рідко їх їм.. В мому випадку я відмовилася від молока. Але кисломолочні продукти не шкодять мені. Також від хлібобулочних виробів з пшеничної муки. На даний момент я не вживаю цукру. Лише до кави вживаю замінник цукру(від якого планую відмовитись) .
Якщо комусь цікаво як я замінюю цукор і пшеничну муку пишіть 🤗я знаю багато лайфхаків завдяки яким і не тягнутиме на солодощі😋😋
також раджу всім подивитися відео др Берга про інтервальне голодування та кето дієту)) мені багато його порад помагають 😊😊😊
|
59,2 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
158 kcal
|
Líp: 1,40g | Prot: 1,40g | Carbs : 37,00g.
Pequeno Almoço: Nescafe Кофе Мокка. Almoço: АТБ Гранат, Schweppes Гранат. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|