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don't know how much i believe this weigh in - could just be my late work outs and lack of eating after 7 and that could change during any given week. we'll see if i maintain this for a week or so.
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62,8 kg
Perdidos até agora: 1,1 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1298 kcal
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Líp: 44,64g | Prot: 43,70g | Carbs : 189,22g.
Pequeno Almoço: Spinach & Mushroom Quiche, izze. Almoço: Baked Chicken Breast, Au Gratin Potatoes, coffee. Jantar: Green Tea. Snacks/Outros: blueberries, Light & Fit Yogurt - Vanilla, banana, grapefruit, TLC Tasty Little Cereal Bars - Blackberry Graham, Dry Roasted Salted Almonds. mais...
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2638 kcal
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Exercício:
running - 47 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 14 minutos, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 49 minutos. mais...
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A Perder 2,4 kg por Semana
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