|
так, делаем анализ питания. завтрак мне нравится белковый, не идет каша. перекус на работе сырники или творог, но тоже не больше 300-400 ккл. обед, одно блюдо э.. лечше суп... и ужин минимум, лучше творог или что-то белковое. добавляем семена льна... и 1900-2000
|
126 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 41 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1826 kcal
|
Líp: 94,80g | Prot: 103,23g | Carbs : 140,83g.
Pequeno Almoço: Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Томилинская Форель Слабосоленая, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Омлет с Молоком. Almoço: Белый Хлеб, Папа Может Сервелат Финский, Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Щи с Курицей. Jantar: Бежин Луг Творожный Сыр Томат-Базилик, Кофемания Хлеб Черный, Белый Хлеб, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%. Snacks/Outros: Киты Еды Пирог Слоеный с Яблоками, Сырники. mais...
|
A Perder 0,0 kg por Semana
|