|
Прочёл одну интересную статью и делюсь с вами
✨ Почему любая диета, рассчитанная на дефицит, улучшает показатели здоровья? 🔥
Я думаю, что есть среди ваших знакомых, кто захваливает именно одну определенную диету, которая помогла ему скинуть вес и улучшить самочувствие.
Можем обсудить любимых веганов или карниворов, но надо ли?!)))
Любая диета, нацеленная на похудение будет создавать дефицит. А те схемы питания, которые у всех на слуху, чаще всего демонизирует определенные продукты или нутриент (белок, жиры, углеводы), что создает дефицит не только в количестве энергии, но и определенного продукта, но к этому мы вернемся позже.
Почему же любой дефицит положительно скажется на показателях здоровья человека, который имеет лишний вес?!
Все достаточно просто, и ответ кроется в самом вопросе. Дело в том, что снижение процента жира и стремление его к нормальным значениям, будет положительно отражаться на здоровье. Поэтому на начальных этапах позволительно немного и пожестить, но в рамках адекватности. Ведь в дальнейшем можно будет скорректировать питание и убрать негативные последствия от несбалансированной диеты.
Большинству людей не хватает мотивации и особенно на начальных этапах, но если даже кривая диета поможет вам повысить энтузиазм человека, то в таком случае это допустимо. Ну а в дальнейшем вы будете вносить изменения в его рацион, чтобы исключить какие-либо проблемы.
Самая эффективная диета та, которую вы можете держать очень долго, а лучше на постоянной основе. Но не надо демонизировать какие-либо продукты, иначе вы рано или поздно сорветесь. Лучше вписывать любые продукты в своей рацион, чем сорваться и поставить точку на вашем пути. “Запретный плод сладок”, поэтому лучше таких ограничений не ставить.
Тот же сахар — это такой же углевод, как и все остальные, поэтому адекватное количество принимайте, если вы без него не можете прожить и дня.
Самое сложное – удержать результат, даже для профессионального спортсмена это бывает не легко. Да, отдыхать нужно, но держать в рамках свой процент жира тоже необходимо для вашего здоровья и самочувствия.
Именно поэтому я против всевозможных марафонов для похудения. Да, вы похудеете, но надолго ли?! Однозначно, нет. Ведь самое сложное начнется по его окончанию, где большинство не просто возвращаются в своем весу, но и набирают сверху.
Вывод:
Если у вас есть лишний вес, то любая диета настроенная на дефицит в вашем питании, положительно скажется на здоровье. Но рацион не должен ограничивать какой-либо важнейший нутриент, иначе в долгосрочной перспективе это негативно скажется на вас. Походу процесса похудения, вносите продукты, которые безумно хотите, но в небольшом количестве, чтобы оставался дефицит. Не забываем, что худеть вечно невозможно, поэтому периодически выходите на уровень поддержки, а потом продолжайте двигаться в нужном вам направлении. Даже если вы сорвались, то не надо останавливаться, просто уменьшите дефицит в вашем питании, чтобы было не так голодно.
|
71,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
68 kcal
|
Líp: 4,65g | Prot: 5,51g | Carbs : 0,49g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо. mais...
|
peso estável
|