|
脚と背中の筋肉増量に成功しました✌️
|
74 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1859 kcal
|
Líp: 62,70g | Prot: 151,01g | Carbs : 143,67g.
Pequeno Almoço: ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ダノン オイコス プレーン・加糖, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. Almoço: 日清 カップヌードルPRO. Jantar: カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g), ビール, セブンイレブン 生ハムロース, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, ハイボール. Snacks/Outros: アサヒグループ食品 プロテインバー, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート風味. mais...
|
|
2152 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hikari55@
|