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Have actually seen a gain of 3 lbs while trying to get back on track. Very frustrating. Started jogging for the first time in 7 years though. Can't do much, but it's a start. Determined to get back to 135 at least and I am GOING to firm up.
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66,2 kg
Perdidos até agora: 24,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1681 kcal
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Líp: 41,64g | Prot: 82,34g | Carbs : 251,38g.
Pequeno Almoço: Water, Starbucks Caramel Macchiato (Grande), Honeycrisp Apples, Bananas, Muscle Milk Vanilla Creme Protein Powder, Spinach, Trader Joe's Gummy Multivitamin. Almoço: Cooked Vegetables, Annie's Homegrown Bunny Pasta with Yummy Cheese. Jantar: 365 Red Rice, Fried Tofu, Stir Fried Vegetables. Snacks/Outros: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Langers Mango Juice, Market Pantry Chocolate Dipped Granola Bar, Aquafina Water (16.9 oz). mais...
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2358 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 15 minutos, Descansar - 45 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 5 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 3 minutos, Conduzir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, em Pé - 2 horas, Estar Sentado - 3 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 6,4 kg por Semana
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