|
Тренировка после вчерашней углеводной загрузки получилась отличная
Присед 122,5 5*5,
Становая тяга 140*5 (новый рекорд для классики причем с запасом - в сумо тянул намного больше, но теперь сумо не могу)
Жим стоя 52,5 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Жим узким хватом 70 5*5 (с паузами на груди)
Подтягивания 2*8
|
93 kg
Perdidos até agora: 18 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2435 kcal
|
Líp: 73,63g | Prot: 200,80g | Carbs : 249,01g.
Pequeno Almoço: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Летний День Молоко 3,2%. Almoço: Первый Вкус Молоко 3,2%, Мультизерновой Хлеб. Snacks/Outros: Груши, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Power System Протеиновый Батончик (45г). mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|