|
вчера был в ночи срыв (углеводики в виде фруктов, хлебцов), думала будет привес, а нет, на 400гр отвес случился))))😉✌
|
51,5 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1340 kcal
|
Líp: 72,25g | Prot: 80,37g | Carbs : 91,83g.
Pequeno Almoço: Огурец, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе , Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Укроп, Петрушка, Помидоры, Кабачок, Яйцо, Простоквашино Молоко 1,5%. Almoço: Пироговый Дворик Тарт Клубничное Сердце , 6 Соток Огурцы Маринованные, Пироговый Дворик Шницель из Индейки. Jantar: Капучино. Snacks/Outros: ВкусВилл Флэт Уайт, Alpro Кокосовое Молоко на Растительной Основе . mais...
|
|
1501 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 35 minutos, Cardio - 11 minutos, Abdominais - 9 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|