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nach 14 Tagen Diät das erste mal auf die Waage gestiegen 😊 Hatte sicher 73 wenn nicht 74 kg?!
Ziel war 70 😎👍💯 fühlt sich wieder ganz gut an!
Jetzt gilt es weiterzuarbeiten und das Ziel bis Cesenatico (Trainingslager) knapp unter 68 kg und langfristig nie mehr die 7 auf def Waage zu sehen 😅
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70 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1379 kcal
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Líp: 37,43g | Prot: 79,90g | Carbs : 170,00g.
Pequeno Almoço: Kaffee, Billa Salatgurke, Fettarmer (1-2% Fett) Hüttenkäse, Zurück Zum Ursprung Vollkornbrot. Almoço: Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren), Maggi Mediterrane Gemüsepfanne, Knorr Grießnockerl Suppe. Jantar: SPAR Roggen Vollkornbrot, Cocktailtomaten, SPAR Vital Mozzarella Light. Snacks/Outros: SPAR Natur Pur Bio-Haferflocken, Milfina Naturjoghurt 3,6 %, Banane. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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