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abdominal 98
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91,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1442 kcal
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Líp: 53,44g | Prot: 81,15g | Carbs : 169,29g.
Pequeno Almoço: Café (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral. Almoço: Yoki Mel, Cacau em Pó, Sococo Coco Ralado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo. Jantar: Couve Manteiga Refogada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Outros: Canela, Yoki Mel, Garoto Cacau em Pó, Banana Nanica, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Café (Infusão). mais...
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A Ganhar 9,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de dernao
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