|
Added Zumba today plus did pushups, walked, tai chi, squats and burpees
|
85,3 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg .
Ainda faltam: 19,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1048 kcal
|
Líp: 50,84g | Prot: 68,17g | Carbs : 83,98g.
Pequeno Almoço: Coffee (Brewed From Grounds), Labrada Nutrition Lean Body Protein Shake, Water. Almoço: Jif Extra Crunchy Peanut Butter, Flour Tortilla. Jantar: Tea (Brewed), Refried Beans, Meatless Taco or Tostada with Beans, Lettuce, Tomato and Salsa, Tamale with Meat, Enchilada with Cheese. mais...
|
|
4835 kcal
|
Exercício:
Zumba - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Agachamento - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Cardio - 1 hora. mais...
|
peso estável
|