|
- 2.9 кг за месяц (на 2400 ккал в среднем) как я думала поддержки. Всё-таки процесс идёт 😉
|
67,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3513 kcal
|
Líp: 167,73g | Prot: 174,73g | Carbs : 241,20g.
Pequeno Almoço: Миндаль Миндаль, Гарнец Мука Рисовая Цельнозерновая, Яйцо Куриное, Местное Известное Творог 1%, Bombbar Сгущенка. Almoço: Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Свекла Вареная, Брест-Литовск Сметана 26%, Борщ Украинский, Котлета Рыбная, Брест-Литовск Российский Сыр. Jantar: Sen Soy Соевый Соус Классический, Камако Соус Кунжутно-Ореховый, Роллы Филадельфия, Le Tarti Макарун, Евроопт Виноград, Апельсин, Белмаркет Хлеб Гречневый, Lays Чипсы из Натурального Картофеля со Вкусом Сметаны и Лука, Complimilk Молоко 3,2%, Чипсы Сыровяленые, Галерея Вкуса Мясные Чипсы, Конфеты из Молочного Шоколада, Брестский Мясокомбинат Полендвица Домашняя Люкс, Молочный Гостинец Сыр Maasdam 45%, Просекко. Snacks/Outros: Капучино, Пятерочка Сахар. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
А на сколько до этого питались ккал ?
17 fev 22 por membro: Наташа Шейда
|
17 fev 22 por membro: Minnie Mayse
|
Minnie Mayse, спасибо за поддержку ✌️
18 fev 22 por membro: 4ystaja
|
Наташа Шейда, до этого это когда? Я веду дневник с 2018 года, и в разные периоды калорийность разная от 1600 до 4500 🤷 у каждого своя скорость и своя калорийность, тут нужен индивидуальный подход. Сейчас, анализируя показания не за неделю, а за месяц получилось так. В среднем 2400 - это мой минимальный дефицит. На 2150 ккал как-то за неделю худела на 1.5 кг.
18 fev 22 por membro: 4ystaja
|
Если все считать честно хотя б перед самим собой, все срывы, зажоры, читмилы, то вы удивитесь, что калорийность общая далеко не маленькая.. Все надо считать и анализировать и все станет понятным)
21 fev 22 por membro: m_ann_magical...
|
Ленка, ну круто же! Молодец!♥️ Да медленно, но не голодно и легко, чем быстрее скидываешь, тем быстрее возвращается, в общем поздравляю🥳🤗
21 fev 22 por membro: m_ann_magical...
|
Спасибо, Анют♥️ я тут вообще вспоминала питание за год... Подсчётов почти не вела. Слошные 3500+🙈 в среднем, думаю. Ну а вес держу год стабильно. Так что не всё так плохо 🤷😉
21 fev 22 por membro: 4ystaja
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 4ystaja
|