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Morning
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80 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 23 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1458 kcal
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Líp: 68,40g | Prot: 78,39g | Carbs : 128,96g.
Pequeno Almoço: Sainsbury's Banana, Linwoods Milled Flaxseed With Bio Cultures & Vitamin D, Activia Fruit Layer Prune, Waitrose Essential Porridge Oats, Eat Natural Gluten Free Granola, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Egg. Jantar: Marks & Spencer Crunchy Peanut Butter, Tesco Beef Tomato, Waitrose Onions, Tesco Baby Spinach, Waitrose Buckwheat, Broccoli , Marks & Spencer Scottish Salmon. mais...
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2499 kcal
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Exercício:
Body Pump - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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