Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 junho 2014
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89,1 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 11,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2828 kcal
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Líp: 117,05g | Prot: 181,53g | Carbs : 254,95g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: KFC Macaroni Salad, Cooked Potato with Cheese, Dinner Rolls, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Jantar: Herr's Jalapeno Kettle Cooked Potato Chips, Simplot white flour tortillas, Skinless Chicken Breast. Snacks/Outros: Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips, Subway 6" Turkey Breast & Black Forest Ham Flatbread, Charley's Grilled Subs French Fries (Regular), Charley's Grilled Subs Philly CheeseSteak (Regular). mais...
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2825 kcal
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Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 32 minutos, Correr - 10/kph - 3 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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