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INICIO DO MÊS 03 | IMC: 34,463
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99,6 kg
Perdidos até agora: 20,2 kg .
Ainda faltam: 19,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2060 kcal
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Líp: 56,63g | Prot: 139,01g | Carbs : 256,05g.
Pequeno Almoço: Growth Supplements Creatina, Ache Colageno, Tirolez Creme de Ricota Light, Wickbold Torrada Integral, Piracanjuba Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado , Danone Yopro 15G High Protein Banana, Banana. Almoço: Verde Campo Cottage Lacfree, Sadia Meio da Asa Tulipa, Sadia Meio da Asa Tulipa, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tomates Vermelhos, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Abacaxi, Arroz com Legumes, Sushi com Vegetais, Frango (Empanado e Frito), China in Box Carne com Legumes. Snacks/Outros: Queensberry Geléia de Morango Diet, Dolce Gusto Café Au Lait, Queensberry Geléia de Damasco Diet, Wickbold Torrada Integral, Piracanjuba Leite Desnatado, Dux Whey Protein Concentrado, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Melancia, Nestlé Água. mais...
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3059 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 11 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 26 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 32 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 18 minutos, Descansar - 16 horas e 8 minutos, Dormir - 5 horas e 25 minutos. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de Rogerio Rodrigues
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