|
nenem vefat etti 4 gun ara vermek zorunda kaldim. lokma helva vs. zaten pek diyet kafasida yoktu. bugün tekrar basladim. 4 günde 2 kilo almisim. 64 idim suan 66.2 yim.
|
66,2 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 11,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1097 kcal
|
Líp: 38,80g | Prot: 45,86g | Carbs : 151,99g.
Pequeno Almoço: Domatesler, Turp, Zeytin, Tulum Peyniri, Fırında Mücver. Almoço: Çerezya Fıstık, Leblebi, Elma. Jantar: Hurma, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Mevsim Salata, Kıymalı Patates Yemeği, Yoğurt, Bulgur, Salça, Soğanlar, Lahana, Zeytinyağı. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|