|
Такое чувство, что мои весы решили шутить надо мной
|
66,3 kg
Perdidos até agora: 65,7 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
943 kcal
|
Líp: 19,39g | Prot: 78,30g | Carbs : 110,48g.
Pequeno Almoço: Фармстандарт Феррогематоген, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные). Almoço: Огурец (без Кожуры), Лук, Морковь, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Редис, Огурец (без Кожуры), Яичный Белок. Snacks/Outros: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Кефир 2,5%, Зеленый Чай, Яблоко. mais...
|
|
2144 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,0 kg por Semana
|
 Comentários
Откажись от фруктов, кондитерских изделий и выпечки (печенье, булочки, сдоба в любом виде, вареники и прочие мучные изделия). Добавь в рацион 200 куриного филе или рыбы. После обеда не ешь ничего углеводного, максимум кефир. Через 3-4 дня вес начнет падать, через 2 недели результат будет на лицо. Но это если не забросить тренировки.
19 jun 14 por membro: 73кг
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Сладкий_Я
|