|
12.00 bieg w terenie 7km, 6'31", rower 8km 🚴♂️👌
|
89,1 kg
Perdidos até agora: 35,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2751 kcal
|
Líp: 82,70g | Prot: 178,48g | Carbs : 307,97g.
Pequeno Almoço: Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. Almoço: Cukier, Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone Light, Winiary Barszcz Czerwony Instant, Jabłko. Jantar: Kupiec Ryż Jaśminowy, Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry, Lidl Ogórek Kiszony, Kujawski Olej (10g). Snacks/Outros: Kebab. mais...
|
|
4014 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Limpeza - 3 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas, Conduzir - 5 horas, Correr (Jogging) - 8/kph - 48 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 3 horas e 52 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|