|
ура. Цель на этот месяц по весу выполнена. теперь закрепиться в этом весе. завтра сделаю другие замеры талию и бедра, а также произведут фото и видеофиксацию. надеюсь эти результаты тоже порадуют. Желаю всем уверенно или хоть как, но идти к поставленным целям!
|
70 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1226 kcal
|
Líp: 50,72g | Prot: 122,48g | Carbs : 64,21g.
Pequeno Almoço: Помидоры Черри, Сливочное Масло, Белый Хлеб, Чай Несладкий, Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено), Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено). Almoço: Вода, Хлеб Черный, Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено), Баранья Отбивная (Только Постное Мясо Съедено). mais...
|
|
2331 kcal
|
Exercício:
em Pé - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Caminhada - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Conduzir - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 50 minutos. mais...
|
A Perder 4,6 kg por Semana
|