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Las balanzas del gimnasio siguen dando con diferencia, así que yo me sigo quedando con la que dice menos, jaja. 400 gramos está bien, quiere decir que voy por la senda correcta. Hay que seguir así: 1500 cal. diarias, pocos permitidos y desmanes, no más Niceto y sí a la comida de El Arbolito.
AP
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69,6 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1293 kcal
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Líp: 55,65g | Prot: 83,20g | Carbs : 110,84g.
Pequeno Almoço: La Serenísima Leche Descremada, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Fargo Pan Doble Integral. Almoço: Georgalos Chocolate Semiamargo, Pan Blanco, Hellmann's Mayonesa Receta Liviana, La Serenísima Queso en Hebras Light Mozzarella y Reggianito, Pan de Hamburguesa, Hamburguesa Casera. Jantar: Fargo Pan Doble Integral, BC Mayonesa, Aceite de Girasol, Huevo Duro, Papa, Milanesa de Pollo. Snacks/Outros: Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías, Cachafaz Galletas Integral de Algarroba, La Serenísima Leche Descremada. mais...
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2575 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Treino em Circuito - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 7 horas e 30 minutos, Dando clase - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Trabalho de Escritório - 4 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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