Jornal de ixumini, 13 mar 22

Non ti preoccupare, il peso sulla bilancia cambia ogni mattina per fattori diversi, per esempio se nn dormi bene o vai a letto tardi, o se bevi troppa aqua prima di dormire, o anche stress o se devi fare i bisogni, . . Se ti pesi ogni mattina non ti dovresti preoccupare del peso, pesarti ogni mattina serve solo per capire il tuo peso medio o più basso della settimana e il peso non cambierà dopo uno o due giorni quindi per tracciare il cambiamento devi vedere la media del tuo peso ogni settimana,e se potrebbe demotivarti ti consiglio di pesarti solo un giorno o due ogni settimana, (alcune volte per me il peso rimane bloccato per più di 2 settimane puoi scende immediatamente di 1/2kg quindi anche se il peso rimane bloccato nn ti preoccupare) . . E rispettare il deficit calorico per uno o due giorni nn cambierà niente, la consistenza è la chive, un deficit continuo cambierà il tuo corpo, . . E per la lunga passeggiata, è normale avere qualche decina di grammi in più il girono dopo non ti preoccupare, uno dei motivi potrebbe essere che hai bevuto tanta aqua mentre camminavi (https://www.livestrong.com/article/530560-do-you-weigh-more-the-day-after-strength-training/) . . Ti voglio anche dare questo consiglio, non cominciare con obbiettivi enormi, io ci ho messo 7mesi per perder 20kg, . . Invece di 65kg, abbia come obbiettivo per esempio 80kg, o anche 85kg, così non ti sentiresti scoraggiato e saresti motivato per il prossimo obiettivo, Ciao 

Jacobsdream, grazie delle rassicurazioni! Ormai ho l'ossessione di pesarmi ogni mattina (mi sveglio con la frenesia di sapere!), a digiuno e solo dopo l'eliminazione intestinale. Ma, come dici tu, ha senso farlo una/due volte a settimana. Laddove dovessi demotivarmi, farò così come mi hai suggerito. Al momento rimango solo perplesso, ma non mi preoccupo, perché credo di star facendo un "buon" lavoro (ma non un "ottimo" lavoro, cosa che potrei dire solo facendo regolare attività fisica, più intensa di una passeggiata saltuaria). Sì, son consapevole che mi ci vorrà molto tempo per raggiungere i 65 kg. Non so neppure quante taglie in meno siano! Nell'armadio ho vestiti che, oggi, non mi sembra neppure possibile che una persona adulta possa indossare, eppure sono i panni che indossavo quando avevo il peso ideale. Posso chiederti qual è il tuo obiettivo "ultimo"? Qual è il peso che idealmente ti piacerebbe raggiungere prima o poi? 

Io mi peso tutti i giorni solo perché il mio coach calcola i miei macros valutando anche il peso medio settimanale, ma fossi in te non me ne preoccuperei manco per sbaglio. È assolutamente normale avere dei picchi sia in alto che in basso, i fattori importanti nel lungo periodo sono ben altri! Non demordere 

Personalmente credo sia sbagliato porsi un numero sulla bilancia come obiettivo, il peso di per se ti dice poco o niente del fisico che lo rappresenta 😊 

Io ti consiglio inoltre di valutare la palestra. Può sembrare controintuitivo ma sollevare pesi e mettere massa (magra) è il modo migliore di dimagrire. parlo per esperienza diretta 😁 

Confermo in toto! 

Il mio obiettivo era arrivare al mio peso ideale (75kg) e ci sto avvicinando, adesso sto cercando di mettere su una massa muscolare, ma il mio ultimo obiettivo è non odiare più il mio corpo, camminare con fiducia senza pensare che le persone mi giudichino o guardino male, e mettere tutto quello che voglio :)