|
Мышцы мои вернулись после позавчерашней тренировки 😅 Я уже начала волноваться, что они ушли)))
|
58,1 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1229 kcal
|
Líp: 61,92g | Prot: 54,31g | Carbs : 109,19g.
Pequeno Almoço: Botanica Ядра Арахиса Жареные Соленые, Окское Желток , Цикорич Цикорий Цикорич, Урбеч Урбеч из Семян Конопли, Свиные Ребрышки, Нут, Вареное Яйцо, Лук, Сухие Цельные Семена Кунжута, Мак, Голден Яблоко , Каждый День Подсолнечник Очищенный Сырой, Националь Маш. Almoço: Яичный Белок, Fantelle Пирожное Домовенок. Jantar: Жевательная Резинка (с Сахаром). mais...
|
|
1898 kcal
|
Exercício:
Tomando Banho - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Máquina de Exercício (Moderado) - 5 minutos, Limpeza - 20 minutos, Планка на локтях - 2 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 33 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|