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7.04.09 BF 32% Hydro 48% Ran 1.5 miles & workout 19 min 3 sets of : 20 curls (power bar 15) 6 assisted pullups 20 pushups 15 leg lifts 3 pullups & 20 squats (PB 15)
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114,3 kg
Perdidos até agora: 11,8 kg .
Ainda faltam: 14,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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828 kcal
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Líp: 22,84g | Prot: 66,59g | Carbs : 47,38g.
Almoço: Broccoli, Grilled Tilapia (Half Portion). Snacks/Outros: Budweiser Light Beer, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting). mais...
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3357 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 17 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 19 minutos, Descansar - 15 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de daniel2134
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