|
М-дя обжорское обжорство дало о себе знать 🤣🤣🤣 а может не нужно каждый день взвешиваться? по объемам всё ок, даже неожиданно лучше чем ожидала ОГ-85, ОТ--64 , ОБ-92!!! обхват ноги (ляжки) 51,5 вполне себе я довольна)
|
59,4 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1938 kcal
|
Líp: 79,32g | Prot: 141,40g | Carbs : 144,24g.
Pequeno Almoço: Ritter Sport Шоколад Молочный Цельный Лесной Орех, Кофе с Молоком, Киноа, Сухие Семена Чиа, Караван Миндальные Лепестки, Смаката Кокосовая Стружка , Савушкин Оптималь без Сахара 2%, Здоровое Питание Отруби Хрустящие Пшеничные, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Евроопт Яблоко Мутсу, Евроопт Киви, Мандарины. Almoço: Gusto Маслины без Косточки , Савушкин Teos Греческий Йогурт 2%, Bauer Шпинат Измельчённый Замороженный, Шампиньоны Жареные, Аристей Сыр Фету Мягкий, Печень Куриная Жареная. Jantar: Корица, Семена Льна, Киноа, Сухие Семена Чиа, Грецкие Орехи, Караван Миндальные Лепестки, Смаката Кокосовая Стружка , Славянские Традиции Творог Традиционный 2%, Евроопт Киви, Мандарины, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). Snacks/Outros: Саперави Вино Красное Сухое , Огурец (с Кожурой), Гродненский Мясокомбинат Вырезка Элитная , Ritter Sport Шоколад Молочный Цельный Лесной Орех, Кофе с Молоком. mais...
|
A Ganhar 1,8 kg por Semana
|