|
evett bu haftada giden 1,200 gramdır 😍❤️ bugün diyete başlayalı tam 1 ay oldu ve toplamda 7,200 gram vermenin mutluluğu 😍
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 14,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
865 kcal
|
Líp: 43,48g | Prot: 49,74g | Carbs : 70,36g.
Pequeno Almoço: Şekersiz Türk Kahvesi. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta, Etli ve Pirinçli Sarma, Yeşil Mercimek Çorbası. Jantar: Yoğurt, İzmir Köfte. mais...
|
|
2618 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Trabalho - 8 horas, Descansar - 8 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|