Jornal de Ian Fleming, 22 mar 22

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 março 2022

94 kg Perdidos até agora: 4 kg . Ainda faltam: 14 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 22 março 2022:

1033 kcal

Líp: 25,14g | Prot: 43,59g | Carbs : 170,60g. Pequeno Almoço: Weetabix Weetabix & Milk, Tea with Skimmed Milk. Almoço: Soreen Original Malt Loaf. Jantar: Asda Spaghetti Meatballs. mais...

2630 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Perder 2,8 kg por Semana

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