Jornal de grand89, 27 jun 14

great weigh in. maintaining my goal weight and dropped body fat from 20.0 % to 17.1% body fat in the last month.

86,1 kg Perdidos até agora: 27,7 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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3987 kcal

Líp: 155,67g | Prot: 176,09g | Carbs : 387,31g.   Pequeno Almoço: Hormel Rev #14 Turkey Bacon Ranch, Tim Hortons Chocolate Glazed Donut, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A), General Mills Cheerios Protein. Almoço: Bananas, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Cherry Tomatoes, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips, Baby Carrots, Frigo Cheese Heads Original String Cheese, Baby Spinach, Smart Ones Classic Favorites Salisbury Steak. Jantar: Longhorn Steakhouse Freshly Baked Bread Loaf, Longhorn Steakhouse Fresh Green Beans, Longhorn Steakhouse Renegade Top Sirloin (12 oz), Longhorn Steakhouse Ranch Dressing, Longhorn Steakhouse Mixed Greens Side Salad. Snacks/Outros: Long Island Iced Tea, Chili's Brownie Sundae. mais...

2981 kcal

Exercício: Trabalho de Escritório - 9 horas e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Incline - 10 minutos, Descansar - 9 horas e 10 minutos, Dormir - 4 horas e 30 minutos. mais...