|
Перешла на 1700 ккл на этой неделе.
Провела анализ своего режима и выяснила, что к вечеру надо оставлять минимум 500 чтобы спокойно уснуть и не урчал живот. Ем 3 раза в день, потому что аппетит у меня всегда есть утром, днём и вечером, перекусы не помогают, нужно именно поесть на 400-500 ккал чтобы через час не захотелось снова есть.
Ужинаю за 3-4 часа до сна.
|
117,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 27,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1437 kcal
|
Líp: 57,64g | Prot: 78,46g | Carbs : 145,00g.
Pequeno Almoço: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Банан, Orion Чокопай. Almoço: Гречка с Грибами, Телятина Отварная. Jantar: Банан, Orion Чокопай. Snacks/Outros: Bombbar Панкейк Неглазированный с Начинкой Банановый Крем. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|